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Warum Habe Ich Alpträume?

• Barbara Faber
• 21.08.2022
• 0
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Psychologie und Schlafwissenschaft nennen folgende Ursachen für Alpträume: Medikamente, Alkohol, Drogen, Stress, Genetik und besonders belastende Erlebnisse. Ich sehe darin überwiegend nur Auslöser, aber nicht Ursachen.
Die genauen Ursachen von Alpträumen sind nicht geklärt. „Vor allem Menschen mit einer posttraumatischen Belastungsstörung sind besonders häufig betroffen“, sagt Koppehele-Gossel. In ihren Alpträumen kehrt meist ein Thema immer wieder. Auch Stress kann mit Alpträumen einhergehen.

Warum sind Alpträume so schlimm?

Die Träume können so schlimm sein, dass Menschen Angst haben, einzuschlafen, wenn sie diese regelmäßig erleben. Außer Angst sind auch Ekel, Trauer und Wut Gefühle, die Alpträume auslösen und beinhalten.

Was bedeutet das Wort „Alptraum“?

Alpträume kennen wohl alle Menschen. Auch „Albtraum“ ist eine erlaubte Schreibweise in Anlehnung an die vermutete Wortherkunft von „Alb“, die Elfe. Die geisterhaften Wesen, deren Name heute eher einen guten Klang hat, galten dereinst als übelwollende Dämonen, mit denen die Menschen früher die grauenhaften Traumbilder erklären wollten.

Wann treten Alpträume auf?

Alpträume treten vor allem bei Kindern häufig auf: 10 bis 50 Prozent der Kinder haben zeitweise Alpträume. Am häufigsten sind sie im Alter von drei bis sechs Jahren, anschließend hören sie mit zunehmendem Alter meist von alleine wieder auf.

Woher kommen ständige Alpträume?

Woher kommen ständige Albträume? Meistens sind Stress und Angst die Verursacher von Albträumen. In chronischen Fällen treten dauerhafte Albträume oft in Verbindung mit psychologischen Erkrankungen auf, beispielsweise einer Angststörung oder einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS).

Was macht man wenn man Alpträume hat?

So gehst du mit ständigen Albträumen um

Das kann helfen: Abends vor dem Schlafen nicht die nervenaufreibende Serie schauen, sondern einen entspannenden Spaziergang machen (oder was auch immer dir hilft, dich zu entspannen) Dauerstress ernst nehmen und etwas daran verändern.

Was wollen uns Albträume sagen?

Alpträume lösen so starke, negative Gefühle aus, dass man davon aufwacht. Neben Angst kann das auch Trauer, Ärger oder Ekel sein, erklärt Prof. Michael Schredl. Er ist wissenschaftlicher Leiter der Schlafforschung am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit in Mannheim.

Können Alpträume gefährlich werden?

„Alpträume an sich sind nichts Schlimmes“, sagt Psychologe Schredl. Treten sie allerdings gehäuft auf, können sie gesundheitsschädlich werden.

Was hilft gegen Alpträume bei Erwachsenen?

Die Behandlung von Alpträumen erfolgt primär psychotherapeutisch. Am effektivsten ist die Imagery Rehearsal Therapy. Bei diesem Verfahren wird der Alptraum umgeschrieben und eine neue, nicht mehr bedrohliche Traumgeschichte wiederholt imaginiert. So kommt es zu einem Überschreiben des Alptraums und er verschwindet.

Wie hören Albträume auf?

Häufigkeit und Verlauf. Alpträume treten vor allem bei Kindern häufig auf: 10 bis 50 Prozent der Kinder haben zeitweise Alpträume. Am häufigsten sind sie im Alter von drei bis sechs Jahren, anschließend hören sie mit zunehmendem Alter meist von alleine wieder auf.

Kann man schlafen ohne zu Träumen?

Körper priorisiert Non-Rem-Schlaf

Und da Menschen immer weniger schlafen, da sie durch vibrierende Smartphones, Straßenlärm oder klingelnde Wecker geweckt werden, wird die REM-Phase immer häufiger unterbrochen. Die gute Nachricht ist jedoch, dass dieser REM-Schlafentzug oft selbstverursacht ist.

Was sind die häufigsten Alpträume?

Albträume hat jeder Mal, wobei jeder Albtraum sein eigenes Motiv oder Thema hat. Laut einer Erhebung der Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) träumen die meisten Menschen in Deutschland von dem Sturz in die Tiefe (37 Prozent), auch das Thema Verfolgung (26 Prozent) ist weit verbreitet.

Was bedeuten grausame Träume?

Albträume sind ein Produkt unseres Gehirns. Und damit ein Inhalt, den unser Gedächtnis in irgendeiner Weise abgespeichert hat und verarbeiten will. Während es bei einem schlechten Traum häufig um zwischenmenschliche Konflikte auf emotionaler Ebene geht, ist das Gewicht eines Albtraums deutlich massiver.

Wie fühlt man sich nach einem Albtraum?

Furcht, Angst, Ärger, Ekel oder Scham: Nach einem durchlebten Albtraum in der Nacht wachen wir meistens voller Angst schweißgebadet auf. Manchmal schlafen wir hinterher wieder ein, manchmal hinterlässt der Traum ein beklemmendes Gefühl und die Nachtruhe ist dahin.

Sind Alpträume normal?

Auch wenn sie unangenehm sind – Albträume sind ganz normal, sofern sie nicht zu oft auftreten und nicht zu sehr belasten. Und: Meist hat ein Albtraum keine Bedeutung. Zumindest keine konkrete im Sinne von einer dunklen Vorahnung oder dergleichen.

Was tun wenn man jede Nacht Albträume hat?

Sind die Albträume Ausdruck von Angststörungen oder anderen psychischen Erkrankungen, hilft eine Psychotherapie. Wird das nächtliche Kopfkino durch besonders viele Traumschlafphasen ausgelöst, können Medikamente infrage kommen, die den Traumschlaf eindämmen.